jak robić

Chodzi mi o to ze wszystko waze co do grama np jak robie jajecznice to pozniej odejmuje od nich wage skorupek, wylizuje patelnie z tluszczu zeby kcal i makro sie zgadzalo to samo z owocami waze skorki po bananach, ogryzki po jablkach robic tak dalej czy nie ma sensu?

Cześć chciałbym się wyrzeźbić i zgubić zbędny tłuszcz jak sie do tego zabrać nie mam pojecie splif ile powtorzen robic? Z góryt dziekuje

Witam.Mam pytanie co do fbw.Jak radzicie cwiczyc treningiem 5x5 czy robic po 10 powtorzen i 2 serie na male partie a 3 na duze ? Zmieniony przez - hendii w dniu 2009-08-21 19:53:21

witam i prosze o pomoc ma 12 lat i ćwicze hantlami co mają 15 kilo robie pompki brzuszki przysiady itd. po moich ćwiczeniach jak ide odpoczą żygać mi się chce i nie wiem co robić iść do lekarza czy zmienić ćwiczenia

jak leczyć cisty na jajnikach i czy są to grożne? i czy nie ma problemu zajśćiem w ciążę? czy można obejść się bez operacji? czy t trzeba bardfzo sie martwie z tego powodu nie wiem co juz ze sobą robic?

witam mam pytanie o progresje w hst - mam robic tak ze maxymalny ciezar z 10 ma byc taki aby w trzecim treningu 5 byl juz wiekszy niz w tym ostatnim treningu 10? czy jak? i tak ma byc w kazdym mikrocyklu?

niem sil energii na nic usmiechu na twarzy co robic jak pestepowac zeby do tego stanu nie dopuscic?

Jak wyczytałem w dżdżownicy (jednej) jest 7g białka, więc w 100g tych robali jest aż 50-60g białka!!! :D Kto pierwszy odważy się robić masę na darmowym i wysoko wchłanialnym białku? :-D8-)

Czy oplaca sie robic brzuch jezeli moim celem jest masa;p jak tak to kiedy go najlepiej cwiczyc,dodam ze mam 3x w tyg FBW aktualnie. Nie moglem nigdzie znalesc odp na to pytanie takze postanowilem o tym napisac :) dzieki za odp.

cześć. jak powinien wyglądać trening na redukcji? ile powinno robić się serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu? na siłowni trenuje około miesiąca, mam 16 lat, 161 cm wzrostu i około 60 kg

Jak mogę " naprostować" kręgosłup w odcinku lędzwiowym bardziej w tył? Nie powiem, mam duże mięsnie klatki jednak brzuch i tak mam zbyt do przodu, słyszałem o ćwiczeniach rozciągajacych. Wytlumaczy mi to ktos i jakie robić?

Mam troche dziwne pytanie poniewaz jak robie rozgrzewkie małym ciezarem to juz nie mam siły robic prawdidłowych serii większym cięzarem co mam zrobic poniewaz zalezy mi na sile

Witam chcialbym sie dowiedziec ile seri i ile powtorzen na skosnej laweczce trzeba robic brzuszkow zeby bylo widac miesnie Nie mam fetu mam plaski brzuch jak napne sie to widac mi fajnie miesnie ale chce tak bez napinki:P

jak zgubić oponkę na brzuchu co trzeba jeść wieczorem bardzo chciałabym się tego dowiedzieć co trzeba robic by to zgubić i trzeba jeść wieczorem i czy trzeba jeść śniadania bo ja ich nie jadam a mam z pięć kilogramów nadwagi

Mam pytanie Kiedy najlepiej robić brzuchy? Bo wiem, że najlepiej sie biega z rana. Czy dobrze będzie jak brzuchy się zrobi po bieganiu? Czy to nie ma znaczenia kiedy? z góry dzięki za odpowiedź

Witam a wieć tak kiedyś ćwiczyłem ale teraz chce znowu zacząc trening Mawasi-ego i mam pytanie czy w dni nie trenowane moge robic osobny trening brzucha ? jak tak to jakie pytania, czy to sie nie bedzie mijac z celem ?

Jak ćwiczę np. 4 serie wiosłowanie hantlą, 4 serie pompki klasyczne, to mam robić najpierw od razu 4 serie pierwszego ćwiczenia a potem 4 drugiego czy raz pierwsze ćwiczenie a raz drugie i tak aż dobije do 4 serii . A może to bez znaczenia ?

Wczoraj mialam bardzo szybkie tetno. Nawet moja kolezanka sie bala. Czulam sie jak bym miala zemdlec. Jesli to sie powtorzy to co robic? Siedziec na swierzym powietrzu, czy lepiej pospacerowac zeby dorownac wysilek z tetnem?

Witam jak zapisales sie na mate i w czasie treningu nie starcza mi sil jestem zmeczony czy z czasem poprawie sobie ta wytrzymalosc ze bede mogl robic intensywniejsze i dluzsze treningi?

Czy mogę robić aeroby na początku treningu? Lepiej tak sie czuję, kiedy najpierw pobiegam około 30-40 min, a potem robię trening siłowy. Czy efekty bedą takie same jak przy standardowym połęczeniu , czyli Siłownia + aeroby ??